Kebiasaan Sederhana Untuk Cegah Penyakit Jantung

Kita semua tentunya ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai masalah penyakit terutama jantung. Untuk itu, ini Kebiasaan Sederhana Untuk Cegah Penyakit Jantung yang bisa anda lakukan setiap hari

Kebiasaan setiap hari juga sangat berpengaruh dalam menjaga kesehatan atau juga memberikan risiko timbulnya penyakit dan masalah kesehatan terutama penyakit jantung. Dengan menjaga pola makan dan aktivitas sehari-hari dengan gaya hidup yang sehat bisa mencirikan bahwa memang tubuh anda sehat dan begitupula sebaliknya.

Kebiasaan Sederhana Untuk Cegah Penyakit Jantung

Hal-hal yang sederhana bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan terutama jantung dan menurunkan risiko terserang penyakit jantung. Untuk itu, ada beberapa Kebiasaan Sederhana Untuk Cegah Penyakit Jantung yang bisa anda lakukan secara rutin setiap hari, yaitu :

Olahraga Kardio

Seperti yang ditulis dari doctorozcom, dengan melakukan olahraga kardio setiap miggu bisa menjadi cara terbaik dalam mencegah risiko terkena penyakit jantung. Pilihan jenis olahraga yang dapat dilakukanpun sangat beragam seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Pilihlah olahraga yang pas dan nyaman untuk dilakukan.

Tertawa

Seperti yang dijelaskan oleh Jennifer H. Mieres, M. D Clinical Nurclear Cardiologist dari North Shore-LIJ Health System New York. Beliau menyarankan untuk tertawa ketika ada kesempatan untuk melakukannya, bahkan disini disarankan setiap hari karena dapat menurunkan tekanan darah. Menonton film komedi atau mengengarkan lagu-lagu yang ceria bisa dijadikan cara dalam menjaga kesehatan jantung.

Meluangkan Waktu Untuk Bersantai

Tidak perlu dijelaskan dan memang sudah bukan rahasia lagi, bahwa memang emosi negatif itu dapat berdampak buruk terhadap kesehatan jantung. Depresi dan rasa cemas berlebih dapat menimbulkan stres yang bisa melemahkan fungsi jantung dan jika tidak diatas dengan segera maka kekebalan tubuh akan menurun dan energi akan lebih cepat berkurang. Sangat penting sekali untuk dalam mencari waktu santai dalam seminggu untuk mendapatkan istirahat full atau juga berlibur agar dapat menghilangkan rasa depresi dan stres sehingga menjadi ceria kembali.

Makanan

Mengatur pola makan tentunya memang menjadi kunci kesehatan tubuh dan juga jantung. Patricia Vassallo, M. D dari Northwestern Memorial Hospital di Chicago mengatakan bahwa suatu keluarga yang mempunyai riwayat penyakin jantung, alangkah baiknya mereka mengkonsumsi buah dan sayuran serta makanan sehat lainnya dalam menjaga kesehatan tubuh dan jantung. Makanan yang harus mereka konsumsi seperti Salad, Alpukat, Tomat, Ayam, Minyak Zaitun, dan cuka dengan alas selembar sawi. Konsumsilah secara rutin minimalnya 2 kali dalam seminggu untuk mendapatkan kesehatan jantung yang maksimal. Harga Resmi QnC Jelly Gamat Terbaru di Alfian Herbal Distributor Resmi QnC Jelly Gamat Tasikmalaya Teraman dan Terpercaya

Roko dan Alkohol

30% kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung awalmulanya adalah dari kebiasaan merokok dan mengkonsumsi minulan beralkohol. Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko terkena berbagai macam jenis penyakit kanker. Dengan menghindari roko dan alkohol dapat berdampak sehat bagi tubuh dan menjaga daya tahan jantung tetap kuat.

Tidur Yang Cukup

Ketika anda tidak mendapatkan jam tidur yang cukup karena bekerja atau banyak aktivitas maka anda bisa mengalami konsisi yang disebut dengan Sleep Deprivation. Kondisi seperti ini sangat berpengaruh pada sistem hormon dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Saat hormon tidak seimbang, maka leber hormon stres dalam tubuh dapat meningkat dan kesehatan jantung pun akan terganggu. Orang dewasa sebaiknya mendapatkan 7-8 jam waktu tidur setiap malamnya, setidaknya kurangi waktu untuk menonton tv atau bermain internet agar mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Membatasi Asupan Garam Berlebih

Memang makanan yang hambar terasa tidak enak. Tapi jangan sampai anda mengkonsumsi makanan yang mengantung garam berlebih karena dapat menimbulkan tekanan darah tinggi yang dapat menimbulkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Selain itu, tekanan darah yang tinggi juga dapat menimbulkan risiko lain seperti kolesterol tinggi dan diabetes.

Nah, diatas adalah Kebiasaan Sederhana Untuk Cegah Penyakit Jantung yang dapat anda lakukan untuk bisa lebih sehat lagi dan terhindari dari masalah penyakit serius seperti jantung, kolterol, kanker, strok dan diabetes. Untuk itu, jagalah kesehatan tubuh dan jantung anda. Terimakasih, semoga bermanfaat

Kebiasaan Sederhana Untuk Cegah Penyakit Jantung

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *